1. گروه فیزیولوژی ورزشی و حرکات اصلاحی، دانشکده علوم ورزشی، دانشگاه شمال، آمل، ایران ، rh.ghaffari@gmail.com
چکیده: (5 مشاهده)
سابقهو هدف: بارداری با تغییرات فیزیولوژیک گسترده همراه است که می‌تواند موجب درد کمربند لگنی، کاهش تعادل و افت کیفیت زندگی شود. از آنجائیکه انتخــاب راهــکار مناســب بــرای رهایــی از کمــردرد دوران بــارداری مهم می‌باشد، هدف از این مطالعه بررسی تأثیر هشت هفته تمرینات ترکیبی ثبات مرکزی و تعادلی بر درد کمربند لگنی، تعادل و کیفیت زندگی خانم‌های باردار می‌باشد. مواد و روش‌ها: این مطالعه مقطعی بر روی 30 خانم باردار 35-20 ساله در هفته‌های 20 تا 30 بارداری، در دو گروه 15 نفری (تمرین و کنترل) که از نظر سنی و سایر ویژگی‌ها با هم یکسان بودند، انجام شد. برنامه تمرینی به مدت 8 هفته، سه جلسه در هفته و هر جلسه شامل سه مرحله متشکل از گرم کردن، بدنه اصلی و سرد کردن بود. گرم کردن به مدت 15 دقیقه شامل رکاب زدن رو دوچرخه ثابت و انجام حرکات کششی ایستا و پویا بود. زمان تمرین 45 دقیقه تا یک ساعت بود. سرد کردن نیز در پایان جلسه تمرینی به مدت 10 دقیقه بود. قبل از شروع تمرین ضربان قلب جنین و فشار خون مادر کنترل و با توجه به سلامت مادر و جنین ورزش اجرا شد. درد، کیفیت زندگی و تعادل به‌ترتیب با استفاده از پرسشنامه درد کمربند لگنی گروتل، پرسشنامه کیفیت زندگی SF-36و آزمون تعادل بس، اندازه‌گیری و مقایسه شد. یافته‌ها: میانگین نمره درد کمربند لگنی در گروه تمرین، بعد از مداخله کاهش معنی‌داری داشت، از 10/79±39/73 به 7/81±14/06 رسید (0/001>p). اما در گروه کنترل از 10/51±27/40 به 8/53±54/93 افزایش یافت (0/001>p). میانگین کیفیت زندگی در گروه تمرین از 18/02±66/54 به 14/96±78/30 رسید. اما در گروه کنترل از 22/33±63/58 به 17/82±53/13 رسید (0/001>p). همچنین میانگین تعادل در گروه تمرین از 1/97±20/20 به 1/79±12/33 بهبود یافت (0/001>p). نتیجه‌گیری: نتایج مطالعه نشان داد که تمرینات ترکیبی ثبات مرکزی و تعادلی طی هشت هفته می‌تواند موجب کاهش درد کمربند لگنی، بهبود تعادل و ارتقای کیفیت زندگی زنان باردار شود.
